Le regole d'oro per affrontare al meglio il letargo di quando arriva la primavera...
1. Dedicare più tempo e attenzioni a se stessi aiuta il benessere psicofisico. Scegliere un momento della giornata da dedicare alla propria cura o a una propria passione serve a combattere stress e irritabilità.
2. Fare almeno 30 minuti di leggera attività fisica al giorno. Basta anche un po’ di stretching che al mattino aiuta a liberare la mente, predisponendola agli impegni della giornata e alla sera scarica la tensione nervosa e muscolare favorendo il sonno.
3. Attenzione ai segnali che arrivano dal proprio corpo. Più che in altri periodi dell’anno è importantissimo ascoltare e seguire le proprie esigenze.
4. Dopo un inverno che ha debilitato l’organismo è fondamentale dedicare il giusto spazio alle ore di sonno (senza però esagerare, rimanendo a letto per la maggior parte della giornata).
5. Indicati vitamine e sali minerali, anche per reidratare in caso di sbalzi di temperatura. Ginseng e pappa reale come energizzanti e Ginkgo biloba per la circolazione cerebrale e per favorire la concentrazione.
6. Alternare il lavoro o lo studio a momenti di pausa e relax.
7. Mai saltare i pasti: indebolisce e rallenta la concentrazione. Allo stesso tempo no a pasti troppo abbondanti, non farebbero che aumentare la sensazione di spossatezza.
8. Attenzione gli sbalzi di temperatura e alla scelta dei vestiti. L’arrivo della bella stagione non deve ingannare, colpi di freddo, influenze e malesseri invernali sono ancora in agguato e trovano terreno fertile negli organismi debilitati.
9. Importante una continua idratazione per aiutare l’organismo a eliminare le tossine accumulate durante l’inverno e per far fronte alla sudorazione dovuta agli sbalzi di temperatura.
10. Iniziare a rimettersi in forma gradualmente, evitando così diete sprint o super attività a ridosso dell’estate.
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